A H-vitamin, más néven biotin vagy B7-vitamin, egy vízben oldódó B-vitamin, amely fontos szerepet játszik az egészségünk szempontjából. Íme néhány hasznos információ a H-vitaminról:

• Egészséges bőr, haj és köröm támogatása: Az H-vitamin kulcsfontosságú a bőr, haj és köröm egészségének fenntartásához. Segít fenntartani a bőr hidratáltságát, elősegítheti a sebek gyógyulását, valamint javíthatja a haj erősségét és a köröm egészséges növekedését. Hiánya hajhullást, bőrszárazságot és körömtörést okozhat.

• Szénhidrát-, zsír- és fehérjefeldolgozás támogatása: A H-vitamin részt vesz a szénhidrátok, zsírok és fehérjék anyagcseréjében. Segít a tápanyagok lebontásában és energiává alakításában, valamint elősegíti azok megfelelő felszívódását és felhasználását a szervezetben.

• Idegrendszer támogatása: A H-vitamin fontos szerepet játszik az idegrendszer egészségének fenntartásában. Segít az idegsejtek működésében és a neurotranszmitterek termelésében, ezáltal hozzájárulhat a normál idegsejti kommunikációhoz és a hangulat szabályozásához.

• Terhesség és fejlődés támogatása: A H-vitamin fontos a terhesség alatt a magzat normális fejlődéséhez. Segíti a sejtosztódást és a genetikai anyag, például az RNS és a DNS kialakulását.

• Anyagcsere és súlykontroll: A H-vitamin részt vesz az anyagcsere folyamatokban, és segíthet támogatni az egészséges testsúly fenntartását. Megfelelő H-vitamin szint esetén a szénhidrátok és zsírok hatékonyabb felhasználása valósulhat meg.

A H-vitamin megtalálható különböző élelmiszerekben, például tojás, máj, diófélék, halak, zöldségek (például spenót és brokkoli), avokádó és bogyós gyümölcsök. Azonban az ételekben lévő H-vitamin mennyisége változó lehet, és a feldolgozás során a H-vitamin tartalom csökkenhet.